酷克壹佰！营养又管饱！开锅就被一扫光

发布时间： 2025-01-06 09:49:16 阅读量：100

国庆在家懒得做饭，试试这个懒人一锅焖，一口锅一碗米加上配菜就能煲出粒粒香糯又营养的煲仔饭啦！

热气腾腾的一锅焖在开盖的瞬间就被温暖到了，有菜有肉有主食，好吃有营养，简单方便又省心！

食材

七色糙米200克｜蒸谷米100克｜牛肉200克

西兰花｜胡萝卜｜麻辣香锅粉5克

淀粉1勺｜清水1勺

调味品

小鲜侣15克｜酱油心生30克｜芝麻油

锅具

阿米尔小球锅

详细步骤

1、阿米尔小球锅倒入200克七色糙米、100克蒸谷米（不用提前浸泡，和大米同煮同熟、7种米+2种全谷物搭配，香糯筋道，是非常好的减脂主食）；

2、加入和平时煮饭差不多水量，盖盖煮开；

3、200克牛肉切片挤入15克酱油心生、10克小鲜侣调味汁、1勺淀粉；

4、5克酷克壹佰麻辣香锅粉抓匀腌制一会；

5、煮开后翻拌均匀，转小火煮至水分收干；

6、收干后铺上牛肉片、西兰花、萝卜丁；

7、盖盖焖煮至食材全部熟透；

8、煲仔饭料汁：碗中倒入适量芝麻油、1勺清水、挤入5克小鲜侣调味汁、15克酱油心生搅匀备用；

9、煮好把煲仔饭料汁淋上去、撒葱花点缀；

10、简单三步煲出热气腾腾的低卡低脂煲仔饭，一口有菜有肉有主食，比煮一锅饭、炒几个菜要省力、方便多啦；

11、充分拌匀让料汁和米粒相互融合，肉香渗透进糙米饭里，粒粒香糯，三两下就光盘一大碗；

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