烤翅技术，在家自己做，1分钟就学会，取材简单，天天做都行

烤翅别出去买，在家自己做，1分钟就学会，成本不到15元，取材简单，天天做都行！

不知道是不是小孩子都喜欢吃肉食，宝妈的儿子和女儿，都特别爱吃肉食。尤其是我们家儿子，三天不吃肉，那他绝对馋得慌。其实肉类对于孩子而言，是一种非常不错的营养食物。肉类里面含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素B族。另外，肉类里面还含有丰富的矿物质元素，比如像铁、钙、铜、锌等等，这几种营养物质都非常关键。可以帮助并预防孩子出现贫血，生长发育不良，从而影响到孩子的生长发育。

所以，如果你家的孩子正好爱吃肉类，可以帮助您省了很多的心。但是如果家中正好有不爱吃肉类的孩子时，咱们怎么办呢？以宝妈抚养照顾孩子十几年的经验来说，建议宝妈们在肉类的制作上，多花一点心思和花样。在现实生活中，有些孩子不能吃辣，但只要是爱吃的零食，多辣都行。今天宝妈给大家推荐一款孩子们超爱吃的奥尔良烤翅，它既是小吃也可以当作零食。只要花上1分钟就能轻松学会，成本不到15元可以做8个，取材简单，老人孩子都爱吃！

奥尔良烤翅

食材：鸡翅8个、奥尔良腌料3勺（甜辣味）、姜、蒜、料酒、少许清水、蜂蜜1勺；

具体步骤：第一步，将鸡翅提前拿出来散冻，用水浸泡10分钟，并再次冲洗干净；这个步骤可以帮助去除鸡翅里面的血水，达到去腥的目的；

第二步，将奥尔良腌料加料酒、少许清水，搅拌到腌料融化后，将鸡翅放入腌料碗中，再撒上少许姜末、蒜末，腌3~4个小时，如果不着急吃，可以提前放到冰箱中腌一个晚上，这样味道更足；

第三步，准备烤箱，180度预热5分钟，给烤盘铺上一层锡簿纸，上面摆上鸡翅，用180的上下火烤8分钟；时间到了后，在鸡翅表面刷上一层蜂蜜汁，继续烤8分钟，就可以直接出锅啦。

奥尔良腌料有甜辣味、有辣味，宝妈们可以根据自己的需要，自行选择！为了吃到和某快餐店一样的奥尔良烤翅口感，那么一定要记得刷上一层蜂蜜。这样烤出来的鸡翅，甜美鲜香，色泽诱人，看了就让人流口水。

关于吃肉的几点小贴士

一、现在提倡健康饮食，那么我们每天食用多少肉量合适呢？

肉类营养价值非常的高，口感也很好，但无论是老人还是孩子，一定要遵循适当的原则。据营养学家分析，我们每天摄入肉类的量应该控制在75克以内。如果是孩子的话，那么50克左右就基本上能够满足一天的营养需求。肉类里面含有较多的胆固醇，千万不要盲目的贪食，或者是挑食。否则，就容易引发肥胖，或者是其它的一些疾病。

二、吃红肉还是白肉，哪一种更健康些呢？

红肉是指未加工前，肉色呈红色的肉，比如说牛、羊、猪、驴等肉类；而像鱼、鸡、鸭等肉类，通常未加工前是白色的，所以也被称为白肉。从口感上来说，红肉质地较硬，吃起来口感粗糙一点；而白肉则相对细嫩很多。从脂肪含量上来说，白肉的脂肪含量明显要比红肉少得多。所以，如果胆固醇较重的群体，一定要控制红肉的食用量。

那么，咱们是不是就只吃白肉，而不吃红肉呢？答案肯定是不行。红肉中虽然脂肪含量比白肉高，但同时它里面含有的矿物质元素比白肉要丰富，这一点是白肉无法替代的。所以，正确的做法，应该是两种肉类合理搭配，这样才能做到营养均衡。

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• 发布日期：2025-01-06 08:05:03
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