高血脂食谱一览表——这5类食物可以帮助降血脂!
发布时间: 2025-01-13 09:01:51
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高血脂的患者的确需要特别重视饮食的健康,比如说至少要特别注意少吃脂肪含量高的食物,比如说火锅、油条、五花肉等食物。但是其他食物怎么吃呢?可以多吃些什么食物呢?今天张大夫就给大家说一说高脂血症患者可以多吃下面5类食物。
1、新鲜水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜是高脂血症患者可以多吃的食物,不过提醒大家,如果您有糖尿病,含糖水果要特别注意少吃。同时应该指出,蔬菜水果除了有助于降低血脂,还富含膳食纤维、叶酸、钾等多种对身体有好处的物质。
2、全谷类食物
全谷类食物包括全部谷类食物的3个部分:麸皮、胚乳和胚芽。麸皮构成谷粒的外层,含有大量的B族维生素、微量矿物质和膳食纤维。全谷类食物中的麸皮富含纤维、木质素、微量元素和其他很多对身体有益的物质。
3、海鱼
海鱼,尤其是深海鱼类中富含长链Ω-3脂肪酸,这种物质被认为可以起到降低血脂的作用。
4、坚果和豆制品
坚果和豆制品富含不饱和脂肪酸、纤维、微量元素和很多其他有益的营养物质。每周坚持适量吃坚果和豆制品,对于控制高脂血症患者身体有好处,也可以降低其心血管疾病发病率。
5、乳制品
即使是高脂血症患者,只要不存在对于乳制品的过敏,也是应该多喝牛奶等乳制品的。当然,为了降低乳制品对于血脂的影响,可以考虑和脱脂或者低脂奶制品,这样对于血脂影响小,还能补充蛋白质和钙质。

总之,以上5类食物是高脂血症患者可以考虑多吃的,这些食物不一定能够对血脂高起到降脂的治疗作用,但是能够对于高脂血症患者起到有益的辅助作用,能够保持高脂血症患者身体的健康。
- 本文分类:家常菜谱
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- 发布日期:2025-01-13 09:01:51
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