怀孕早期吃什么好食谱 怀孕期宜食以下食物

怀孕早期（1-3个月）

食孕妇奶粉、每天早餐必食一只水煮蛋，鸡蛋吃得多，说对宝宝皮肤好，水煮不上火，然后吃爱乐维复合维生素片，如存在晨起恶心现象，可在中午或晚上服用该维生素还可缓解孕早期的呕吐。孕早期可以多吃土豆和玉米也可缓解孕吐现象。孕早期不能吃寒凉食物，如霸王花汤、粉葛汤、鱼骨汤太凉不能饮用，但到中后期就可以饮用，煮青菜也放块姜去寒，不然不利胎儿稳定，食物以清淡清润为主，汤水最好在四个月后才煲

孕早期如想要儿子，宜食面食、碱饼干，就不宜食红枣、苹果、甜食，胎儿到中期定型后就可食红枣、苹果、甜食。可炖瘦肉水来补充营养,

孕早期见发尿淋，不舒服，可以煲北沙参+玉竹清润滋阴。

怀孕中期（4-6个月）

食孕妇奶粉+爱乐维复合维生素片

煲猪肉+杞子+花生+眉豆+红豆+黑豆+白豆+红腰豆+少许果皮煲汤，红枣+北芨煲汤燥热些，如果凉底可以喝，热底就不要喝，免得上火引起感冒。孕期如吃牛肉、虾肉高蛋白食物，先吃少量，如没过敏现象才吃多些。

宜食新疆红枣、新鲜淡水鱼、新鲜海鱼（海鱼可利胎儿脑部发育）、核桃、夏威夷果、苹果、提子、橙子

怀孕后期（7-10个月）

食孕妇奶粉+爱乐维复合维生素片+钙片

怀七个月才煲牛骨汤，一周煲一次汤

第一次煲：牛骨+杞子+花生+眉豆+红豆+黑豆+白豆+红腰豆+少许果皮煲汤，如果喝了后觉得口干，上火，下次煲要就加多红萝卜+马蹄，如果牛骨喝多腻，可以换煎过的鱼骨或猪骨补钙。

第二次煲：牛骨+红萝卜+马蹄+杞子+花生+眉豆+红豆+黑豆+白豆+红腰豆+少许果皮煲汤

临出世的十几天可以煲：莲子+百合水喝

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• 发布日期：2025-09-04 11:58:49
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