女人坐月子42天最全食谱大全，新手婆婆也能轻松get

刚生完宝宝的妈妈，由于在生产时损耗大量能量，身体非常虚弱，如果月子期不恢复好，对以后的生活和身体都会造成一点的损失。

子宫的恢复期大概需要六周，所以做月子建议大家做满42天哦!今天整理了份月子餐食谱，在家坐月子的妈妈可以给婆婆备一份啦！

第一周:(产后1-7天)排出恶露，化瘀消肿，排出各种代谢废物和淤血，促进伤口愈合，消肿。

月子餐应以稀、软、淡、营养为原则。

第二周：（产后8-14天）调脾胃，修复组织，增加怀孕期间的乳汁量，促进子宫收缩和恢复，促进乳汁分泌。

汤类食材易吸收，准备催乳食材。

第三周：（产后14-21天）滋阴补气，增加乳汁，促进婴儿胃容量的增加。

在这个阶段，需要多吃催乳素汤来增加泌乳量。

第四周：（产后21-30天）通过产后食谱调理，增强体质，补气益血，恢复产后身体状况和面部光泽，提高身体的自我修复能力。

第五/六周：（产后31-42天）加强VB摄入，增强体质，适量多吃补品，多吃五谷、鱼、肉、蛋、奶类食品，富含VB。

希望今天整理的这份42天最全月子餐对看到这篇文章的姐妹们有所帮助！

• 本文分类：家常菜谱
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• 发布日期：2025-03-04 04:46:20
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