教你做减脂无米炒饭，懒人减脂必备！

发布时间： 2025-02-26 04:59:40 阅读量：100

整理了四款懒人减脂必备的无米炒饭！简单、低卡、饱腹～有花菜版、西兰花版、豆腐版任选～配菜可以替换，一起来做自己喜欢的吧！

一：虾仁蛋无米炒饭

准备食材：鸡蛋、蔬菜丁、虾仁、葱花、花菜碎.

【步骤】

1.热锅放油，打入鸡蛋炒散，打入花菜碎翻炒均匀

2.倒入蔬菜丁翻炒，倒入虾仁炒匀，放适量盐调味

3.一小勺生抽调味，关火撒上葱花炒匀，装盘完成.

二：火腿丁无米炒饭

准备食材：火腿肠丁、熟胡萝卜、玉米、豌豆丁、鸡蛋、焯水的西兰花碎

【步骤】

1.鸡蛋打散炒熟，下火腿肠丁翻炒均匀.

2.放西兰花碎翻炒后，加入熟蔬菜丁继续翻炒

3.加适量盐和胡椒粉调味再翻炒2分钟出锅.

三：午餐肉海苔无米炒饭

准备食材：午餐肉、鸡蛋、老豆腐、葱花、海苔碎.

【步骤】

1.豆腐里打入鸡蛋，用手抓匀，出锅备用，午餐肉煎至金黄.

2.下豆腐炒干水分，放适量盐和胡椒粉，1勺生抽炒匀

3.倒入午餐肉，海苔碎炒匀，关火撒上葱花完成.

四：番茄虾仁蛋无米炒饭

准备食材：花菜碎、番茄、鸡蛋、虾仁、葱花、蒜片

【步骤】

1.虾仁煎熟，鸡蛋炒熟备用，平底锅放油下蒜片炒香

2.倒入番茄炒至软烂后下花菜碎炒匀，加适量盐炒匀

3.加适量生抽、蚝油、番茄酱继续炒匀，倒入鸡蛋、虾仁翻炒至入味关火撒上葱花，装盘完成.

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