腰果露怎么做？教你做营养早餐

腰果有补充体力、消除疲劳的效果，适合晚上熬夜而早上早起的疲倦人士作为早餐食用。另外，腰果含有丰富维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。而且腰果还有催乳功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女，所以也适合大众人群食用。

用料

• 腰果 75g
• 盐 3g
• 大米 15g
• 冰糖 70g
• 清水 1250ml
• 食用油 适量

做法步骤

1、大米洗净，用清水浸泡30分钟

2、腰果洗净，起锅注入适量清水烧开，放入腰果

3、加入盐煮3分钟，盛起

4、用厨房纸吸干水分

5、另起锅注入适量食用油烧开，转中火。放入腰果炸至金黄色，捞起

6、用厨房纸吸干油分

7、将大米、腰果放入搅拌机中

8、加入1250ml清水

9、开启搅拌机，将所有材料磨成腰果浆

10、将腰果浆过筛

11、起锅，放入腰果浆和冰糖大火烧开，转小火煮15分钟即可

12、养生早餐～腰果露

13、养生早餐～腰果露

小贴士

1.材料份量：4人。

• 本文分类：家常菜谱
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• 发布日期：2025-04-10 10:29:37
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